Rano wstałem o 5:00. Tak sobie pomyślałem wczoraj, ze jestem oboloły (plecy) to moze odpuszczę ten trening to sobie pośpię przynajmniej i chuj, pobudka godzinę wcześniej niz zwykle. No nic, jakoś się znalazłem na tej siłowni i zrobiłem swoje. Nawet wlazło. Poźniej spacer na dworzec … przemyslenia są takie, ze jezeli nie ogarne się dzisiaj i nie zatrzymam tego szalenstwa z chispami i zerowkami to na koniec roku albo nawet wczesniej bede wazyl 100kg albo sobie po prostu zejde na jakies choroby ukladu krązenia. Nie ma co jakiegoś magicznego terminu szukać, po prostu tu i teraz. Tylko opcja zero / jedynkowa wchodzi u mnie w gre nie ma sie co oszukiwac, polsrodkow nie bedzie, ze troche, ze to jakiś czas. Wracam do tego syfu w jakis cyklach, normalnie jestem uzalezniony od tych chiporow. Musze schudnac z 10kg zeby byl sens myslec o powrocie do biegania na zawodach a to chcialem uzyskac w tym roku. Chcialem zacząc od Perel Maloposlki - ale tam juz peirwszy start w kwietniu, wiec bedzie ciezko - w miesiac z hakiem zrzucic az tyle :/ ==Najtrudniejszy jest pierwszy dzień== albo inaczej, 24h jak w kazdy programie dla uzaleznionych. No ale co tu dalej gadac - 85kg i 99 w pasie. W lutym dołozylem sobie 4kg i 5cm w pasie, to nie brzmi jak powrot do formy. Z takich super pomyslow wspierajacych redukcje to nie ma nic nowego, wszystko jest jasne: UBE (ujemny bilans energetyczny), IM (post przerywany), więcej wody, wiecej warzyw, mniej cukru i soli, bez przetworzonych produktów. Tak naprawde wszystko co jest w wielkich ksiegach od 100 lat na ten temat sie nie zmienilo, w krótkich “shortach” od infuanserów tez nic mądrzejszego nie znajdziesz. #Triban - tutaj wkurwiająca jest historia, bo nie ma jak kupic rower z przebitym kolem. No nie chce mi sie tam tego robic no ale nie ma opcji z tego co widze inaczej sie z tym bujac. Kupilem jakies szersze opony, kupilem tez detke.
Update 10:17 Do 18.03 mam pudełka 2000kcal. Do tego czasu chcę uruchomić dwie rzeczy - dopracować plan posilkow precyzyjny na 1 tydzien (po prostu w zwyklym kalendarzu) i zrobic zamowienie wszystkich produktow online do domu, zeby uniknac wizyty w sklepie (ktora zawsze wprowadza jakies zamieszenie i dokladanie tematow do koszyka).
#Protip to ile wiadrek wody na tej redukcji trzeba pić? Litr na kazde 1000kcal + litr na kazda aktywnosc w formie treningu, czyli dla mnie to będzie 3 litry dziennie. 2000kcal + trening 1h codziennie = 3 litry.
Update 15:00 Juz mi głowa zaczyna kombinowac, ze moze takie malutkie cziporki i dwie zerowki, zeby nie bylo tak ze nie ma miejsca w diecie na produkty rekreacyjne. Ehh. Ale bedzie z tym przeprawa tym razem, ja pierdole.